Dieta Dukan cardápio- Fase 2-de Transferência

Segue abaixo um link sobre outro blog que trata da dieta Dukan.

Dieta Dukan cardápio- Fase 2-de Transferência - Saboridades

Cardápio café da manhã Dieta Dukan

Ai, está complicado, meus dias parecem que não tem fim. Há cinco dias fazendo a dieta Dukan, estou entrando em desespero, estou muito nervosa. A hora mais complicada é o café da manhã, adoro comer pão com margarina e café. Esses dias não estou comendo nada disso. Não que a dieta seja complicada, mas a fase de ataque deixa uma sensação de fome, mas acho que é ansiedade.

Já percebo algumas mudanças, estou menos inchada, meu sono já melhorou (inclusive o ronco). Minha barriga parece menor, e já consigo vestir algumas calças que nem fechavam, ainda não me pesei. Pretendo fazer isso no 10º dia, que é o dia máximo para terminar a fase de ataque.

Estou na expectativa de me animar e começar a fazer algum tipo de exercício.

Hoje o meu café da manhã foi um Mingau de Aveia com canela. De início, resisti muito, mas como estava com fome fiz e comi assim mesmo, resultado estava uma delícia. E dá uma sensação de saciedade muito grande. As outras opções são muito boas também, mas como não gosto de café com leite, preferi o mingau, pois a aveia é uma as opções liberadas dessa fase (duas colheres ao dia).

Queijo e presunto podem ser utilizados como opção de café da manhã, e ainda dá para tomar um café preto.

Quando saber se é obesidade?

Os padrões para se definir uma pessoa como obesa são definidos pelos médicos e outros especialistas em números, isto mesmo, eles se baseiam no Índice de Massa Corporal. É um número que é calculado utilizando-se a altura e o peso da pessoa.

É assim anota-se o peso em Kg, depois eleva a altura (em metros) ao quadrado, e por fim divide-se o peso pela altura ao quadrado, encontra-se então o famoso IMC.

Exemplo:

IMC = peso/altura*altura   ou   IMC = peso/altura²

IMC = 87,5 / 1,64 * 1,64

IMC = 87,5 / 2,6896

IMC = 32,5

Então há uma tabela de IMC para se comparar:

Resultado	Situação
Abaixo de 17	Muito abaixo do peso
Entre 17 e 18,49	Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,99	Peso normal
Entre 25 e 29,99	Acima do peso
Entre 30 e 34,99	Obesidade I
Entre 35 e 39,99	Obesidade II (severa)
Acima de 40	Obesidade III (mórbida)

Se a situação for de obesidade em qualquer grau é indicado a ajuda de um médico.

Para quê emagrecer?

Tenho 25 anos, e um dilema: estou gorda. Não quero dizer "sou gorda", pois dá um sensação de nunca conseguirei emagrecer. Sempre tive sobrepeso, mas após o nascimento do meu segundo filho meu mundo caiu. Não perdi o peso da gravidez e continuei engordando. Minhas amigas dizem que não estou tão mal assim, mas sei que estou. Não consigo dormir.

Já tentei de tudo, minha última ideia foi comprar remédios oferecidos na internet, porém fiquei com o pé atrás. Pensei em comprar Sibutramina, mas não tenho receita e nem tempo de ir ao médico. E fiquei com medo de comprar pirata (tenho muito receio de não dar certo).

Pesquise sobre os variados tipos de dieta, cheguei a imprimir um cardápio da Dieta dos Pontos, mas para ser bem sincera achei muito difícil aquele negócio de ficar anotando tudo que se come. Vi numa reportagem do Programa Mais Você, da Ana Maria Braga, a Dieta Dukan, elaborada por um nutrólogo francês.

Entrei no Google e comecei a buscar todos os posts e sites sobre a dieta. De início achei que iria bem, pois a Fase de Ataque é composta por alimentos que adoro. E as outras fases contém alimentos de fácil aceitação.

Então, no dia 24 de outubro de 2012, comecei. E vamos ver no que vai dar....