Cardápio café da manhã Dieta Dukan

Ai, está complicado, meus dias parecem que não tem fim. Há cinco dias fazendo a dieta Dukan, estou entrando em desespero, estou muito nervosa. A hora mais complicada é o café da manhã, adoro comer pão com margarina e café. Esses dias não estou comendo nada disso. Não que a dieta seja complicada, mas a fase de ataque deixa uma sensação de fome, mas acho que é ansiedade.

Já percebo algumas mudanças, estou menos inchada, meu sono já melhorou (inclusive o ronco). Minha barriga parece menor, e já consigo vestir algumas calças que nem fechavam, ainda não me pesei. Pretendo fazer isso no 10º dia, que é o dia máximo para terminar a fase de ataque.

Estou na expectativa de me animar e começar a fazer algum tipo de exercício.

Hoje o meu café da manhã foi um Mingau de Aveia com canela. De início, resisti muito, mas como estava com fome fiz e comi assim mesmo, resultado estava uma delícia. E dá uma sensação de saciedade muito grande. As outras opções são muito boas também, mas como não gosto de café com leite, preferi o mingau, pois a aveia é uma as opções liberadas dessa fase (duas colheres ao dia).

Queijo e presunto podem ser utilizados como opção de café da manhã, e ainda dá para tomar um café preto.